Stress et crises
La maladie diabétique et l’annonce de son diagnostic peuvent créer un stress important mais un stress « extérieur » peut également retentir sur le diabète et le taux de sucre.
Le stress fait partie de la vie
Le stress est une réaction normale aux changements, aux problèmes, aux déceptions, aux maladies et aux défis que rencontre chacun de nous. Le stress est en fait tellement intégré à notre vie habituelle que l’organisme y répond généralement de façon utile et prévisible. Il est important pour un diabétique d’être conscient du stress et de comprendre comment le stress peut influer sur la glycémie. Affronter le stress est une part importante du traitement de votre diabète.
Quand vous êtes sous pression
Quand vous êtes sous pression, l’organisme réagit en libérant des hormones de stress, comme l’adrénaline et la cortisone. Ces hormones provoquent une libération de sucre par le foie. Bien que le stress provoque généralement une augmentation de votre glycémie, vous pouvez avoir l’impression que votre glycémie est basse. Si vous ne savez pas si votre glycémie augmente ou baisse, testez-la pour en être sûr. Ce n’est qu’avec un test que vous pourrez prendre les mesures nécessaires.
Causes de stress
Toutes sortes d’évènements peuvent être cause de stress dans la vie d’une personne. Vous savez ce qui vous rend tendu ou sous pression. C’est parfois quelque chose aussi d’anodin qu’un bruit agaçant. Les problèmes dans la vie familiale ou professionnelle peuvent être stressants. Même les évènements heureux de la vie, un mariage par exemple, peuvent provoquer un stress. Quand vous subissez un stress, il est important que vous en soyez conscient.
Longues périodes de stress
Les situations de stress durent parfois longtemps. Si tel est le cas, vous aurez peut-être besoin d’aide pour vous aider à résoudre le problème. Vous pourrez aussi peut-être avoir besoin d’aide pour conserver la maîtrise de votre glycémie pendant cette période. Un stress à long terme peut être provoqué par une maladie grave au sein de la famille, des conflits au travail ou la préparation d’un examen important.
Faire face au stress
Parler de vos problèmes avec quelqu’un en qui vous avez confiance aide parfois. Partagez vos sentiments avec votre famille ou vos amis. Ceux qui vous connaissent bien peuvent vous aider à trouver les bonnes solutions à vos problèmes. Informez le personnel médical que vous avez besoin d’aide pour résoudre une situation de stress. Parfois, le fait de s’entretenir avec un psychologue aide beaucoup.
Des sentiments nouveaux et forts
Vous rappelez-vous du moment où vous avez appris que vous étiez diabétique ? Vous avez peut-être réagi en disant « C’est impossible! ». Personne ne choisit d’avoir une maladie à vie comme le diabète. La plupart d’entre nous n’envisage jamais la possibilité d’avoir une maladie grave, jusqu’à ce qu’elle survienne. Alors, nous sommes tout à coup obligés d’affronter, non seulement des changements majeurs dans notre vie quotidienne, mais aussi de nouveaux sentiments, souvent forts. Chez certains, le stress que représente l’adaptation à la vie avec le diabète peut se transformer en « crise » équivalent à une « dépression ». Plusieurs étapes psychologiques se succèdent après l’annonce du diagnostic de diabète.
La phase de choc
La phase de choc commence au début de la crise. C’est un moment pendant lequel vous ne pouvez ni réfléchir clairement ni agir de façon rationnelle. Certaines personnes semblent être calmes et se contrôler. Ce calme apparent cache souvent une agitation interne. A ce stade, les amis, la famille et les professionnels qui informent, conseillent et font des recommandations perdent souvent leur temps. Pendant la phase de choc, une nouvelle information ne passe pas, tout simplement.
La phase de réaction
Cette phase débute quand vous commencez à comprendre ce qui vous est arrivé. Vous pouvez ressasser ce qui s’est passé ou essayer de trouver une explication. Cela aboutit souvent à un sentiment de culpabilité, même si vous n’êtes pas responsable de ce qui est arrivé. Vous pouvez aussi à tort accuser d’autres personnes, en particulier des personnes proches de vous, d’être responsables de votre problème. Pendant cette période, vous avez besoin du soutien et de la compréhension des autres.
La phase de reconstruction
Pendant la phase de reconstruction, vous commencez à accepter ce qui vous arrive. Vous apprenez à faire face à la nouvelle situation qui est la vôtre. Vous êtes capable de considérer ce qui s’est passé de façon plus réaliste et sans culpabilité. Vous commencez à envisager l’avenir, à prendre vous-même des décisions et à chercher à atteindre de nouveaux objectifs.
La phase de réorientation
Au cours de cette phase, la « blessure » commence à cicatriser. Vous avez appris à vivre avec le fait que vous êtes diabétique, même si cela fait toujours mal de temps en temps. A ce stade, la plupart des individus sont plus réalistes sur le fait de vivre avec le diabète. Ils réfléchissent à leur situation et posent des questions. C’est la période où les personnes peuvent tirer des enseignements de leur expérience et enregistrer les informations que leur fournit l’équipe médicale.
La survenue d’une « crise » (ou dépression)
La survenue d’une crise dépend en grande partie des ressources dont vous disposez et du soutien et de la compréhension de la famille, des amis et des professionnels de la santé. Beaucoup dépend également de votre comportement et de votre attitude. C’est à vous de décider comment réagir à ce nouveau défi dans votre vie.
Vivre avec le diabète
Personne d’autre que vous ne peut décider de ce que sera votre vie avec le diabète. Vous devez trouver une nouvelle voie, qui vous est propre, dans la vie, savoir ce que vous voulez et où vous voulez aller. Mais vous n’êtes pas seul. Demandez de l’aide quand vous en avez besoin. L’équipe médicale est là pour vous aider, non seulement au début, quand vous apprenez que vous êtes diabétique, mais à tout moment quand de nouveaux problèmes se posent à vous. Utilisez tous les moyens dont vous disposez pour vous informer et vous connaître afin de pouvoir vivre bien avec votre diabète.